Я - психолог, постоянная участница международных и всероссийских конференций по здоровому образу жизни, специалист по работе с мышлением и телом, консультант в области психологии и питания.

В своей работе я использую интегративный подход — соединяю знания из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ACT), модели внутренних семейных систем (IFS), а также свои знания в области биохимии и физиологии.

Основные направления моей работы:

• тревожность, стресс и хроническая усталость;
• трудности в общении и отношениях;
• поиск смысла, ценностей, устойчивости;
• эмоциональное переедание, работа с пищевыми привычками;
• самокритика, перфекционизм, чувство вины;
• ограничивающие убеждения и внутренние конфликты.

Я не являюсь врачом, не ставлю медицинские диагнозы и не назначаю препараты. При необходимости могу рекомендовать других специалистов.
С клиентами младше 18 лет, а также с людьми в состоянии алкогольного или наркотического опьянения я не работаю.

Ценности
У меня нет правильных или неправильных людей, больших или маленьких проблем и задач. Моя задача — слышать. И создавать безопасное пространство для того, чтобы быть услышанным.

Я верю, что человек лучше всех знает, как ему жить. Моя задача — помочь вам услышать себя, увидеть собственные ресурсы и найти новые способы справляться с трудностями.

/2025-2027 Московский Международный Университет, факультет психологии, клинический психолог, магистратура
/2024 Intro IFS (терапия внутренний систем)
/2024 Поведенческая компания, Базовый курс по Acceptance and Commitment Therapy (ACT, терапия принятия и ответственности)
/ 2022-2023 Московский институт психоанализа «Психологическое консультирование»
/ с 2014 Изучаю тело человека, биохимию и как мозг связан с телом

Организация встреч

• Продолжительность: 60 минут.
• Формат: онлайн, через любую удобную платформу.
• Частота: чаще всего — 1 раз в неделю, но возможны другие варианты.

Во время сессий мы говорим, исследуем ваши переживания и мысли, используем техники из разных подходов, а также можем включать работу с телом и практики саморегуляции. Вы вправе в любой момент приостановить обсуждение, отказаться от техники или предложить изменить направление беседы.

Отмена, перенос и опоздания

• Сообщайте, пожалуйста, об отмене или переносе не позднее, чем за 24 часа.
• Пропущенная без предупреждения сессия оплачивается полностью.
• В случае опоздания встреча не продлевается. Если опоздание превышает 20 минут — встреча отменяется.
• Если опаздываю я: если опоздание до 10 минут, то сессию продлеваем на время опоздания по совместной договоренности, если опоздание 15 минут и более, мы договариваемся о переносе сессии в этот день или на другой день, сессия оплачивается 50%

Взаимодействие между встречами
Мы можем переписываться в мессенджере по организационным вопросам и, при необходимости, по заданиям, которые я могу предложить между сессиями. Я отвечаю в удобное для себя время.

Длительность терапии
Количество встреч зависит от вашего запроса и личной динамики. Иногда достаточно 5–10 консультаций, иногда процесс занимает несколько месяцев. Мы будем вместе отслеживать изменения и обсуждать результаты.

Оплата
Стоимость одной сессии — 5000 рублей.
Оплата производится на карту Т-банк (Тинькофф) в течение часа после встречи.

Отпуск и паузы
О планируемом отпуске я предупреждаю минимум за 2 недели. На это время сессии приостанавливаются, при необходимости могу порекомендовать коллегу.

Результаты
Результаты мы оцениваем после каждой сессии, раз в месяц и по окончанию терапии. Я использую методы, чья эффективность подтверждена исследованиями. Терапия не даёт мгновенного и гарантированного результата. Это совместный процесс, где важен вклад обеих сторон.

Завершение терапии
Вы можете завершить терапию в любой момент. Желательно выделить одну заключительную сессию, чтобы подвести итоги. При желании можно вернуться к работе позже.

Вся информация, которую вы делитесь на встречах, остаётся строго конфиденциальной.
Исключения составляют только случаи, когда речь идёт об угрозе жизни или здоровью вас или других людей — в этих ситуациях я обязана действовать в соответствии с законодательством.
Для профессионального роста я прохожу супервизии и интервизии, где могу обсуждать кейсы с коллегами. В этих случаях я убираю или изменяю все данные, по которым вас можно идентифицировать.
Если мы случайно встретимся в общественном месте, я сделаю вид, что мы не знакомы, чтобы сохранить вашу приватность.

ACT (Терапия принятия и ответственности

ACT строится на шести ключевых принципах:

1. Принятие – не борьба с трудными эмоциями, а умение быть с ними рядом.
2. Когнитивное разотождествление (дефузия) – способность замечать мысли как мысли, а не факты.
3. Живое присутствие – возвращение внимания в настоящий момент.
4. Контакт с «Я-наблюдающим» – умение видеть себя шире, чем свои роли, эмоции и мысли.
5. Ценности – ясность в том, что для вас важно.
6. Действие – шаги в сторону ценностей, даже если тревожно или непросто.

Как я использую ACT: я помогаю клиентам перестать застревать в борьбе с мыслями и чувствами, мягко учиться быть в контакте с собой и опираться на ценности, чтобы двигаться туда, где жизнь становится более полной.

IFS (Internal Family Systems, терапия внутренних семейных систем)
IFS опирается на идею, что в нас живут разные «части»: кто-то критикует, кто-то защищает, кто-то ранит или боится.

Моя работа в IFS направлена на то, чтобы:

• услышать эти части и понять, чего они хотят;
• снизить внутренний конфликт;
• выйти в состояние «Я» – спокойное, целостное, осознанное место внутри, из которого можно заботиться о себе и принимать решения.

Мой подход – это объединение видов терапий и подбор необходимых инструментов согласно вашей динамике и запросу.